血糖値の急上昇は危険！なるべくあげない食事方法

血糖値が下がると、お腹が空いたと言うサインになって表れます。
そこでいきなりブドウ糖などのカロリーを摂取すると
血糖値が急上昇してしまいます。



そうするとインスリンが大量に分泌されてしまいとても危険！
これが続くと、すい臓が疲労して糖尿病になりやすくなります。



ですので食事の際には血糖値の上昇を
なるべく緩やかにするようにするのが大切なのです。



食後の血糖値をなるべくあげないようにするには、
食事の最初に食物繊維を摂取するのが有効と言われています。